敬拜，讀經或默想減重法

跑了這麼多年馬拉松，山中馬拉松。練就一身肌肉，也沒有什麼脂肪，但是體重卻一直降不下來，有的時候還有增加的趨勢。這到底是為什麼呢？

其實，有在運動就不會太胖。但是想要將脂肪減到很低，那除了運動之外還一定要能夠挨餓才行。運動、特別是超過20分鐘的運動可以長時間的提升人體的新陳代謝，燃燒身體裏的熱量。

然而、有在運動的人，要挨餓也是很難的。因為肌肉消耗養分快，一旦血糖降低，餓的感覺特別強烈。這就是為什麼很多人都說：運動完了之後就特別想大吃一頓。但大吃一頓之後，體重又該上去了，和運動所燃燒的卡數有時就抵銷了；甚至吃的要比燒的更多。那麼體重反而就會增加。這就是我之前的情況。

在一個偶然的機會中，見到一位有一陣子沒見，他不久前跑完初馬的朋友。他的氣色和經神都變得非常好，最另我注意的是他變的很瘦，他以前可是比我重的，現在看上去有點像棒棒糖，瘦瘦的身體頂著一個大腦袋。為什麼人家跑馬會變瘦，而我不行?

受了刺激，問了原因。他就是餓下來的。這我以前試了很多次，但就是扛不住餓。所以我回家後就向神禱告，請讓我也能瘦下來。不久在無意之中，我就發現這個方法。

所以，要瘦，除了要做運動，還一定要能扛餓。而我的減肥方法，就是幫助自己找到能夠扛餓的那些個時間點。

先找到最不能扛餓的點，避開來；然後試探可以扛餓的點。

以我個人為例，只要我肚子空空、就很難睡著。以往總是嘗試晚飯吃得很少，結果上床不久就肚子餓了，然後就很難睡著覺。其結果就是又爬起來吃消夜，反而吃得更多。現在讓我偶然發現當傍晚六七點時，只要敬拜讚美的音樂開著，加上讀經，或是寫作，保持心情的愉快，我發覺我這時候很能扛餓，可以一直扛到八點也不覺得難受（或許聖靈在幫助我）。

八點吃一個適中偏小的晚餐，到十點上床時一點都不會餓。

早上起來以後，雖然肚子感覺有些餓；但是只要喝杯咖啡，或其他飲料，我就可以出門運動，運動的時候聽敬拜讚美音樂，禱告。然後也不覺得餓。早餐拖到快要出門前半小時再吃一些，這樣到中午吃飯時間也不會太餓，可以稍晚一點吃，也不用吃很多。

就這樣子積沙成塔，這裡餓一點、那裡餓一點，最後常年不動的體重還真的就降下來了。而且因為從來沒有讓自己餓過頭的，對身體也不會有不好的影響。精神反而清爽。和大家分享。